الحفاظ على لياقتك في هذا الحجر الصحي – كل شيء في الداخل!
مع وجودنا جميعًا في المنزل منذ أشهر وعدم العثور على سوى القليل جدًا للخروج حتى عندما يبدو أن القيود قد تم تخفيفها، فإن الأمر ليس كما كان من قبل. يبدو أن الهواء الطلق منظم وضيق بعض الشيء. الصالات الرياضية ومجموعات الأنشطة مغلقة أو لا ينصح بها في ذلك الوقت. حسنًا، كيف تحافظ على لياقتك؟ ارتفاع المحيط والانزعاج بسبب الأجواء الكئيبة التي نعيشها جميعًا، تتطلب بعض التحركات ونحن على يقين من أننا نستطيع القيام بكل ذلك في الداخل!
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن أن يؤدي الحجر الصحي الذاتي إلى ضغوط إضافية. يمكن أن يساعدنا النشاط البدني وأنشطة الاسترخاء على تعزيز أنفسنا وزيادة عملية التمثيل الغذائي لإبعاد الخمول. دعونا نحاول أن نجعل كل يوم أكثر تفاعلية وصحية حتى نبقى ليس فقط في حالة جيدة ولكن أيضًا في حالة صحية وردية.
1. فترات راحة قصيرة خلال النهار
خذ قسطًا من الراحة للتجول في المنزل، والاستمتاع بالروعة العامة للحدائق أو زقزقة الطيور، ثم خذ قسطًا من الراحة، وارتشف بعض الماء - تمدد قليلاً واسترخي. لماذا لا تقفز قليلاً وتقوم ببعض تمارين الضغط للحفاظ على نشاط الأدرينالين!
2. فقط قم بالمشي
المفتاح هو أن نبقي أنفسنا بعيدًا عن السبات. بعد كل مهمة أنجزتها أو بعد الانتهاء من مرحلة ما، ما عليك سوى الوقوف والتجول لبضع دقائق. ستجد بالتأكيد أنه نوع من الإنجاز. الجلوس في خط عرض واحد لفترة طويلة ليس جيدًا لوضعية الجسم.
3. التأمل
إذا كنت تعمل من المنزل وهذا المنزل ليس أكبر من حجرة وليس لديك أكثر من عشرة أقدام للتنقل والتخطيط لبعض تقنيات التأمل والتنفس. ستلاحظ انخفاض مستوى التوتر والقلق لديك. أغلق رأسك لبضع دقائق واسمح له بإعادة التشغيل!
4. قف!
قم بإجراء مكالماتك، وأنهي بعض الأعمال أثناء الوقوف، واجعل من ذلك عادة. ويرتبط النشاط الناتج عن الوقوف أيضًا بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ويجب أن تهدف بشكل مثالي إلى مقاطعة وقت الجلوس والاستلقاء كل 30 دقيقة. كما أنه يقتل عدد أوقات الفراغ المستقرة.
5. حافظ على رطوبة جسمك
لقد كان الابتعاد عن الأشياء غير المرغوب فيها نتيجة إيجابية لهذه الأوقات. لقد قللنا من تناول الطعام بالخارج وعدنا إلى التخطيط وتناول الطعام. إن البقاء رطبًا بكمية كافية من الماء هو أفضل طريقة لإبعاد السموم التي تفرزها هرمونات التوتر المختلفة وتوازن الشوارد في الجسم.
في حين أن البعض منا لا يزال يعمل وينظم ويدير المهام من المنزل، فإننا بحاجة إلى لعبة ارتداء ملابس مريحة تمامًا وهادئة تحافظ على خفة المظهر وحسن المظهر. لندن راج تقدم لك مجموعة من ملابس مريحة الأساسيات ونحن على يقين من أنك ترغب في الحصول على مجموعة منها! في أثناء، بيع الربيع هو واحد لمجموعة متنوعة من الفساتين النسائية والجينز والقمصان والأحذية والساعات. ابحث عن بعض الإكسسوارات الرائعة غير التقليدية التي تم إطلاقها حديثًا لتعزيز مظهرك ابق أنيقًا غير رسمي!
