Tetap bugar, karantina ini - semuanya di dalam!
Dengan kita semua yang dibundel di rumah sejak berbulan -bulan dan menemukan sangat sedikit untuk pindah bahkan ketika tampaknya pembatasan nyaman, itu tidak seperti sebelumnya. Tampaknya di luar ruangan diatur dan kencang. Gym dan blok aktivitas ditutup atau tidak disarankan pada saat itu. Nah, bagaimana cara tetap bugar? Keliling yang meningkat dan kegelisahan karena suasana suram yang kita semua dicengkeram, menyerukan beberapa gerakan dan kami yakin kami dapat melakukan semuanya di dalam ruangan!
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, kuartal mandiri dapat menyebabkan stres tambahan. Aktivitas fisik dan aktivitas relaksasi dapat membantu kita meningkatkan diri kita dan meningkatkan metabolisme untuk menjaga kelesuan. Mari kita coba membuat setiap hari lebih interaktif dan sehat sehingga kita tetap tidak hanya dalam kondisi yang baik tetapi juga dalam kesehatan merah muda.
1. Istirahat aktif singkat di siang hari
Membawa sedikit untuk berjalan di atas rumah, mengagumi kemegahan umum kebun atau burung berkicau, istirahat, minum sedikit air - meregangkan sedikit dan rileks. Mengapa Anda tidak melompat sedikit dan melakukan beberapa push-up untuk menjaga adrenalin hidup!
2. Berjalan saja
Kuncinya adalah menjauhkan diri dari kelesuan. Setelah setiap tugas yang Anda selesaikan atau setelah tahap selesai, hanya berdiri dan berjalan -jalan selama beberapa menit. Anda pasti akan menemukannya beberapa jenis pencapaian. Duduk dalam satu lintang untuk waktu yang lama, tidak baik untuk postur tubuh.
3. Meditasi
Jika Anda bekerja dari rumah Dan rumah itu tidak lebih besar dari bilik dan Anda tidak memiliki lebih dari sepuluh kaki untuk bergerak, merencanakan sedikit teknik meditasi dan pernapasan. Anda akan melihat tingkat stres dan kecemasan Anda berkurang. Tutup kepala Anda selama beberapa menit dan biarkan reboot!
4. Berdiri!
Lakukan panggilan Anda, selesaikan beberapa pekerjaan sambil berdiri dan buatlah kebiasaan. Aktivitas dari berdiri juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk pukulan dan serangan jantung menurut siapa Anda harus bertujuan untuk mengganggu waktu duduk dan berbaring setiap 30 menit. Juga, ia membunuh jumlah waktu luang yang menetap.
5. Tetap terhidrasi
Jauhi sampah telah menjadi hasil positif dari masa -masa ini. Kami telah berkurang makan di luar dan kembali ke perencanaan dan makan. Tetap terhidrasi dengan jumlah air yang cukup adalah cara terbaik untuk mencegah racun yang dilepaskan oleh berbagai hormon stres dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Sementara beberapa dari kita masih beroperasi, menyusun dan mengelola tugas dari rumah, kita membutuhkan beberapa permainan dressing yang benar -benar nyaman dan tenang yang tetap ringan dan rapi. London Rag mengeluarkan koleksi Anda Loungewear Dasar -dasar dan kami yakin Anda ingin banyak dari mereka! Sementara itu, Obral musim dingin adalah satu untuk berbagai gaun wanita, celana jeans, atasan, sepatu dan jam tangan. Temukan beberapa aksesoris keren yang baru diluncurkan untuk menambah penampilan Anda dan Tetap kasual!