Gustung-gusto ang hitsura mo!

Noong unang panahon, hindi pa gaanong katagal, karaniwan na sa amin ang lumukso sa social media o manood ng TV at walang makita kundi ang mga payat at katanggap-tanggap na katawan na nakatingin sa amin. Advertising outfits at makeup products, pagiging romantikong lead kasama ng iba pang imposibleng kaakit-akit na slim co-stars, pagkakaroon ng matagumpay na mga trabaho at relasyon at pagiging karaniwang umiral sa lipunan na may lahat ng mga pribilehiyo na kayang bayaran ng pagiging slim.

Gayunpaman, ang nakita natin sa nakalipas na limang taon o higit pa, ay isang malaking pagbabago sa kung paano kinakatawan ang mga katawan sa media at sa lipunan. Nagsimula ang body positivity movement noong 2012, bilang hashtag na ginagamit ng mga nasa loob ng fat acceptance movement, isang kilusang pinangunahan ng mas malalaking fat black at ethnic minority na kababaihan na pangunahing nakatuon sa pagdiriwang at radikal na pagmamahal sa sarili ng mga nakikitang matatabang katawan, bilang isa pang deskriptor para sa kung ano ang kinakatawan ng kilusan. Mabilis na nakakakuha ng singaw sa mga grupo ng Tumblr at Facebook, at kalaunan sa pamamagitan ng mga plus-size na blogger sa Instagram, ang kilusan ay mula noon ay napunta sa mainstream, na nagdulot ng medyo pagtanggap sa katawan at rebolusyon sa pag-ibig sa sarili.

Ang imahe ng katawan at presentasyon ay pinagmumulan ng stress at pagkabalisa para sa isang malaking bilang ng mga tao, kung hindi sila umaangkop sa dapat na pamantayan at sa kasamaang-palad, ang mga ingay sa paligid at mga opinyon ng mga tao sa uri ng katawan ng isang tao, ay hindi rin nakakatulong. Kumportable man tayo o hindi sa ating mga katawan, ang pagmamaktol na ito ay maaaring magdulot ng masamang epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Pinag-uusapan natin ang mga sitwasyon kung saan ang mahinang imahe ng katawan ay nagdudulot ng depresyon, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga karamdaman sa pagkain at iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip, na maaaring ganap na magbago sa buhay ng isang tao.

Maikling Kasaysayan

Ang pagiging positibo sa katawan ay nag-ugat sa paggalaw ng pagtanggap ng taba noong huling bahagi ng 1960s. Nakatuon ang pagtanggap ng taba sa pagwawakas sa kultura ng pagpapahiya sa katawan at diskriminasyon laban sa mga tao batay sa kanilang laki o timbang ng katawan. Ang National Association to Advance Fat Acceptance ay unang itinatag noong 1969 at patuloy na nagtatrabaho upang baguhin kung paano pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa timbang. Ang terminong "positibo sa katawan" ay lumitaw noong 1996 nang itinatag ng isang psychotherapist at isang indibidwal na dumaan sa paggamot para sa isang karamdaman sa pagkain ang website na thebodypositive.org. Ang site ay nag-aalok ng mga mapagkukunan at mga materyal na pang-edukasyon na idinisenyo upang matulungan ang mga tao na maging maganda ang pakiramdam tungkol sa kanilang mga katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng pagtuon, sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng hindi malusog na diyeta at mga pagsisikap sa ehersisyo.

Nagsimulang lumabas ang body positivity movement sa kasalukuyan nitong anyo noong 2012, sa una ay tumutuon sa mga hindi makatotohanang pamantayan ng kagandahan ng babae. Habang lumalago ang kilusan, ang orihinal na pagtuon sa pagtanggap ng timbang ay nagsimulang lumipat patungo sa isang mensahe na "lahat ng katawan ay maganda."

Habang ang pagiging positibo sa katawan ay naging lalong popular, ang mga tao ay patuloy na nalilito tungkol sa kung ano mismo ang ibig sabihin nito. Bahagi ng dahilan kung bakit hindi nauunawaan ang pagiging positibo sa katawan ay dahil sa napakaraming iba't ibang mga kahulugan para sa kung ano ang ibig sabihin ng paggalaw. Nangangahulugan din ang pagiging positibo sa katawan na tinatangkilik ang katawan na mayroon ka at hindi nagpapatalo sa iyong sarili sa mga pagbabagong natural na nangyayari dahil sa pagtanda, pagbubuntis, o mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang Instagram ay gumanap ng isang mahalagang papel sa pagtaas ng kilusan ng positibo sa katawan. Sa mga nakalipas na taon, maraming mga magazine at kumpanya ang nagsama ng mga pagsisikap na maging mas positibo sa katawan sa kanilang mga publikasyon at pagsusumikap sa marketing. Ang ilang mga magazine ay huminto sa pag-airbrushing ng mga modelo, habang ang ilang mga kumpanya ay bumuo ng mga kampanya sa marketing na nagsasama ng mga mensahe ng pagtanggap ng katawan.

Pangangalaga sa Sarili na Nakatuon sa Kalusugan

Ang pag-aalaga sa sarili kung minsan ay maaaring magpanggap bilang isang paraan upang baguhin o kontrolin ang iyong hitsura, ngunit ang pangangalaga sa sarili ay dapat tumuon sa paggawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo tungkol sa katawan na mayroon ka ngayon. Ipakita ang paggalang sa iyong katawan. Kumain ng masusustansyang pagkain dahil pinapagana nito ang iyong isip at katawan. Mag-ehersisyo dahil nakakatulong ito sa iyong pakiramdam na malakas at masigla, hindi dahil sinusubukan mong baguhin o kontrolin ang iyong katawan.

Magsuot at bumili ng mga damit para sa katawan na mayroon ka ngayon—hindi para sa ilang nakaplanong bersyon ng iyong sarili sa hinaharap. Maaaring pinanghahawakan mo ang iyong "manipis na damit" dahil plano mong magbawas ng timbang, ngunit ang gayong mga gawi ay maaaring maging mahirap na maging mabuti tungkol sa iyong sarili ngayon. Maghanap ng mga bagay na magpapaginhawa sa iyo at maganda sa hitsura mo. Linisin ang iyong aparador ng mga damit na hindi angkop sa iyong kasalukuyang pangangatawan. Maaaring magbago ang laki at hugis ng iyong katawan sa hinaharap, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi mo dapat maging maganda ang hitsura at pakiramdam tungkol sa iyong sarili dito at ngayon. Linisin ang iyong mga social media feed ng mga account na hindi nakakapagpasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili. Kung nakikita mo ang iyong sarili na patuloy na ikinukumpara ang iyong sarili sa iba, mas malamang na hindi maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Sundin ang mga account na nagpapasigla sa iyong mga interes at nag-iiwan sa iyo ng mga positibong damdamin. Sa partikular na Instagram, maraming mga account ang nakatuon lamang sa pagpapakita ng pagiging perpekto o isang idealized na imahe ng katawan.

Malayo pa ang mararating ng body positivity movement. Hanggang sa makarating tayo sa isang lugar kung saan makikita muli ng mga tao sa iba't ibang laki at etnisidad, ang kilusan bilang isang ligtas na lugar para ipagdiwang natin ang ating mga katawan at mamuhay nang payapa nang walang kawalang-galang, trolling at kawalang-kabaitan ng iba. Ngunit maaari pa rin nating makita ang mga pagkakataon ng fatphobia na ipinapakita nang laganap. Kunin ang nangyari kamakailan sa British singer na si Adele, kung saan pinupuri siya ng mga tao para sa kanyang pagbaba ng timbang kahit na hindi ito dapat maging isang bagay na tinatalakay ng mga tao.

Kaya, paano natin ito mababago? Ang isang magandang bagay na makakatulong sa kilusan ay ang allyship. Ang mga taong nakatira sa privileged at mas maliliit na katawan, ay maaaring maging bahagi ng body positivity movement sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang mga platform at boses para iangat, i-retweet at i-reblog ang mga iniisip, opinyon at pananaw ng mga boses na kung hindi man ay hindi maririnig, dahil sa hitsura nila. Sa tulong nila, maaari nating i-deconstruct ang mga mapanganib at nakakapinsalang salaysay tungkol sa timbang na nilikha ng industriya ng media at diyeta.

Kailangan ding mangyari ang pagbabago sa likod ng mga eksena. Mula sa mga direktor at ahente hanggang sa mga PR at marketer, ang pagtaas ng pisikal na pagkakaiba-iba sa mga empleyado, ay maaaring magkaroon ng matinding pagbabago sa mga uri ng media output na natatanggap namin. Ngunit ang pagbabago ay unti-unting nangyayari, at ang mga taong may kapangyarihan ay umaangat. Ang kilusan ay nangangailangan lamang ng higit na suporta at pananagutan sa buong board, kung maaari itong makarating sa isang lugar kung saan ang lahat ng mga katawan ay tinatrato bilang pantay. Sa London Rag naniniwala kami sa pagtataguyod ng positibong imahe sa katawan dahil ginagawa nitong mas malawak ang konsepto ng "kagandahan", kabilang ang isang hanay ng mga katawan.