Manatiling Fit, Ngayong Quarantine – Lahat sa Indoor!
Sa lahat sa amin na naka-bundle sa bahay mula noong mga buwan at nakakahanap ng napakakaunting lilipat kahit na tila ang mga paghihigpit ay maluwag, hindi ito tulad ng dati. Mukhang medyo regulated at masikip sa labas. Ang mga gym at mga bloke ng aktibidad ay sarado o hindi ipinapayong sa panahong iyon. Well, paano panatilihing fit? Tumataas na circumference sa paligid at pagkabalisa dahil sa madilim na kapaligiran na nahahawakan nating lahat, nangangailangan ng ilang mga galaw at sigurado kaming magagawa namin ang lahat sa loob ng bahay!
Ayon sa World Health Organization, ang self-quarantine ay maaaring humantong sa karagdagang stress. Ang pisikal na aktibidad at mga aktibidad sa pagpapahinga ay makakatulong sa atin na palakasin ang ating sarili at pasiglahin ang metabolismo upang mapanatili ang pagkahilo. Subukan nating gawing mas interactive at malusog ang bawat araw upang manatili tayo hindi lamang sa magandang pangangatawan kundi maging pink ng kalusugan.
1. Maiikling aktibong pahinga sa araw
Medyo naglalakad sa ibabaw ng bahay, hinahangaan ang pangkalahatang kariktan ng mga hardin o huni ng mga ibon, magpahinga, humigop ng tubig – mag-inat ng kaunti at magpahinga. Bakit hindi ka tumalon ng kaunti at mag-push-up para panatilihing live ang adrenalin!
2. Lakad lang
Ang susi ay upang panatilihin ang ating sarili bit out sa pagkahilo. Pagkatapos ng bawat gawain na nagawa mo o pagkatapos makumpleto ang isang yugto, tumayo lang at maglakad-lakad nang ilang minuto. Tiyak na makikita mo ito ng ilang uri ng tagumpay. Ang pag-upo sa isang latitude nang mahabang panahon, ay hindi maganda para sa postura.
3. Magnilay
Kung ikaw ay nagtatrabaho mula sa bahay at ang bahay na iyon ay hindi mas malaki kaysa sa isang cubicle at mayroon kang hindi hihigit sa sampung talampakan upang lumipat sa paligid, magplano ng kaunting pagmumuni-muni at mga diskarte sa paghinga. Makikita mo ang iyong antas ng stress at pagkabalisa na nabawasan. Isara ang iyong ulo sa loob ng ilang minuto at hayaan itong mag-reboot!
4. Tumayo ka!
Gawin ang iyong mga tawag, tapusin ang ilang trabaho habang nakatayo at gawin itong ugali. Ang aktibidad mula sa pagtayo ay nauugnay din sa mas mababang mga panganib para sa mga stroke at atake sa puso ayon sa WHO na dapat mong layunin na matakpan ang oras ng pag-upo at paghiga tuwing 30 minuto. Gayundin, pinapatay nito ang bilang ng laging nakaupo sa paglilibang.
5. Manatiling Hydrated
Ang pag-iwas sa junk ay naging isang positibong resulta ng mga panahong ito. Nabawasan na namin ang pagkain sa labas at bumalik na kami sa pagpaplano at pagkain. Ang pananatiling hydrated na may sapat na dami ng tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mga lason na inilalabas ng iba't ibang mga stress hormone at binabalanse ang mga electrolyte sa katawan.
Bagama't ang ilan sa atin ay nagpapatakbo, nag-istruktura at nagmanman ng mga gawain mula sa bahay, kailangan namin ng ilang lubos na komportable at binubuo na laro ng pagbibihis na nagpapanatiling magaan at presentable. London Rag nagdudulot sa iyo ng koleksyon ng kasuotan sa silid-pahingahan basics at sigurado kami na gusto mo ng grupo ng mga ito! Samantala, Spring Sale ay isa para sa iba't ibang damit ng kababaihan, maong, pang-itaas, sapatos at relo. Maghanap ng ilang bagong inilunsad na funky cool na accessory para dagdagan ang iyong hitsura at manatiling kaswal na chic!
