Kekal Cergas, Kuarantin Ini – Semua Dalam Ruangan!
Dengan kita semua dibundel di rumah sejak berbulan-bulan dan mendapati hanya sedikit untuk berpindah walaupun nampaknya sekatan adalah mudah, ia tidak seperti dahulu. Nampaknya di luar agak terkawal dan ketat. Gim dan blok aktiviti ditutup atau tidak digalakkan pada masa itu. Nah, bagaimana untuk kekal cergas? Lingkaran yang semakin meningkat dan rasa tidak senang kerana suasana suram yang kita semua dicengkam, memerlukan beberapa langkah dan kami pasti kami boleh melakukan semuanya di dalam rumah!
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Kuarantin sendiri boleh menyebabkan tekanan tambahan. Aktiviti fizikal dan aktiviti santai boleh membantu kita meningkatkan diri kita dan meningkatkan metabolisme untuk mengelakkan kelesuan. Mari kita cuba menjadikan setiap hari lebih interaktif dan sihat supaya kita kekal bukan sahaja dalam keadaan yang baik tetapi dalam keadaan merah jambu kesihatan.
1. Rehat aktif pendek pada siang hari
Berjalan-jalan sebentar di atas rumah, mengagumi keindahan taman atau burung yang berkicau, berehat, teguk air – meregangkan sedikit dan berehat. Apa kata anda melompat sedikit dan melakukan beberapa tekan tubi untuk mengekalkan adrenalin!
2. Hanya Berjalan
Kuncinya ialah menjaga diri kita daripada kelesuan. Selepas setiap tugasan yang telah anda capai atau selepas satu peringkat selesai, hanya berdiri dan berjalan-jalan selama beberapa minit. Anda pasti akan mendapatinya beberapa jenis pencapaian. Duduk dalam satu latitud untuk masa yang lama, hanya tidak baik untuk postur.
3. Renungkan
Jika anda bekerja dari rumah dan rumah itu tidak lebih besar daripada sebuah bilik kecil dan anda mempunyai tidak lebih daripada sepuluh kaki untuk bergerak, rancang sedikit meditasi dan teknik pernafasan. Anda akan melihat tahap tekanan dan kebimbangan anda berkurangan. Tutup kepala anda selama beberapa minit dan biarkan ia but semula!
4. Berdiri!
Lakukan panggilan anda, selesaikan beberapa kerja sambil berdiri dan jadikan ia sebagai kebiasaan. Aktiviti dari berdiri juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk strok dan serangan jantung menurut WHO yang anda sepatutnya menyasarkan untuk mengganggu masa duduk dan baring setiap 30 minit. Juga, ia membunuh bilangan masa lapang yang tidak aktif.
5. Kekal Terhidrat
Menjauhi sampah adalah hasil yang positif pada masa ini. Kami telah mengurangkan makan di luar dan kembali merancang dan makan. Kekal terhidrat dengan jumlah air yang mencukupi adalah cara terbaik untuk mengelakkan toksin yang dikeluarkan oleh pelbagai hormon tekanan dan mengimbangi elektrolit dalam badan.
Walaupun sesetengah daripada kami masih mengendalikan, menstruktur dan mengendalikan tugas dari rumah, kami memerlukan beberapa permainan berpakaian yang selesa dan tersusun yang memastikan ringan dan kemas. London Rag membawakan kepada anda koleksi pakaian santai asas dan kami pasti anda akan menyukainya! Sementara itu, Jualan Musim Bunga adalah satu untuk pelbagai pakaian wanita, seluar jeans, baju atasan, kasut dan jam tangan. Cari beberapa aksesori keren funky yang baru dilancarkan untuk menambah penampilan anda dan kekal bergaya kasual!
