Rutin Penjagaan Diri: 7 Petua Perlu Diperlukan Semua Orang
Mari kita mulakan dengan memberitahu anda bahawa penjagaan diri tidak mementingkan diri sendiri.
Dengan kerja, keluarga, cinta-cinta atau komitmen sosial yang mengambil alih hidup kita, menjaga diri kita, alias mempunyai rutin penjagaan diri, mungkin kelihatan seperti perkara yang lucu untuk dilakukan. Walau bagaimanapun, ia terkenal berkata, "amal bermula di rumah." Sudah tentu, semua orang mahukan kehidupan yang puas dan damai, tetapi mengapa mencari kebahagiaan di tempat lain apabila anda boleh bermula dengan diri sendiri?
Setiap daripada kita berhak mendapat beberapa TLC biasa, bukan sahaja dalam bentuk bunga dan mesej I Love You, tetapi selalunya sebagai penjagaan diri, kita perlu memberikan diri kita sendiri. Selalunya, kita cenderung untuk mengabaikan kesihatan mental, fizikal dan emosi kita sehingga pada penghujung hari, kita berasa kurang mengambil berat tentang diri sendiri, yang sebenarnya tidak betul!
Akhirnya, apabila anda mula menjaga diri anda dan mempunyai rutin penjagaan diri yang baik, anda sudah bersedia untuk mengeluarkan versi diri anda yang lebih baik untuk orang anda.
Wo la bal—bermaksud keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih besar di Korea, telah memudahkan kehidupan rakyat Korea kerana undang-undang ini mengehadkan jam kerja mingguan kepada maksimum 52! Satu lagi istilah Korea, hawk haeng, bermaksud sesuatu yang kecil yang membawa kebahagiaan kepada anda! Bercakap tentang mempunyai rutin penjagaan diri, kita tidak boleh bercakap tentang amalan kecantikan Asia. Lagipun, mereka marah dan atas semua alasan yang betul. Mari ketahui lebih lanjut tentang petua penjagaan diri ini di bawah.
Di bawah ini bukan segudang idea penjagaan diri tetapi tujuh yang mudah dan boleh dilakukan yang akan membuatkan anda berasa sihat dan melegakan anda daripada tekanan dalam hidup.
- Mulakan Hari Anda Dengan Minum Air
Tahukah anda bahawa orang Korea mengelak daripada minum air paip kerana kepekaan mereka terhadap rasa klorin yang tidak menyenangkan?
Orang Asia di seluruh dunia percaya pada satu perkara—minum segelas air sebaik sahaja anda bangun; Orang Jepun dan India percaya menghirup air panas semasa perut kosong selepas bangun dari tidur. Petua penjagaan diri ini membantu membersihkan sistem penghadaman dan mengawal kesihatan usus.
Satu lagi idea penjagaan diri terbaik untuk dimasukkan ke dalam rejimen penjagaan diri ialah air beras— balsem kecantikan yang murah dan berkesan untuk menyegarkan, membersih dan mencerahkan hiperpigmentasi, matahari dan bintik-bintik penuaan!
Untuk menjawab soalan anda, mengapa anda perlu memasukkan air dalam rutin penjagaan diri anda sebaik sahaja anda bangun? Semata-mata kerana anda bangun dalam keadaan dehidrasi selepas tidur yang panjang dan selesa itu.
Petua penjagaan diri kegemaran lain termasuk minum air kelapa lembut setiap pagi. Ya, ia mungkin kelihatan seperti banyak, tetapi ia sebenarnya membantu dalam meningkatkan imuniti dan bagus untuk kulit.
- Sentiasa Berikan Wajah Dan Kulit Anda Beberapa TLC
Ulzzang, perkataan yang digunakan di Korea Selatan untuk menggambarkan wajah menarik yang dikurniakan kulit yang sempurna, secara literal diterjemahkan kepada "wajah terbaik." Ini adalah pujian peringkat teratas, tetapi terdapat lebih banyak lagi istilah popular ini. Sudah tentu, Ulzzang mempunyai etos asas untuk kelihatan cantik secara semula jadi, tetapi ia lebih kepada mempunyai rutin penjagaan kulit dan mematuhinya, tidak kira apa pun!
Tidak dinafikan, semakin ramai orang India bertukar menjadi peminat penjagaan kulit Asia yang tidak mendapat cukup topeng air beras, minyak pencuci muka dan krim malam. Menurut Raisa Toila, pengurus pemasaran Limese Connect (platform yang mengatur hanya jenama solek dan penjagaan kulit Korea untuk pasaran India), terdapat perubahan besar yang berlaku di India ke arah K-beauty.
Boleh dikatakan bukan sahaja K-beauty merupakan salah satu trend paling hangat di India sekarang, tetapi ia secara teknikalnya memerintah seluruh Asia Tenggara. Adalah dipercayai bahawa K-wave telah membantu bilangan produk penjagaan kulit ini meningkat!
Kesimpulannya, apabila anda ingin mendapatkan idea penjagaan diri yang terbaik untuk kulit anda—gunakan bahan semula jadi dalam produk penjagaan kulit anda, dapatkan A.M. dan P.M. rutin penjagaan kulit dan beli apa yang diperlukan oleh kulit anda.
- Sertakan Sesi Bersenam Dalam Rejimen Penjagaan Kulit Anda Hari Ini!
Jika anda bertanya kepada kami, ya, rutin penjagaan diri yang betul termasuk banyak bersenam. Bersenam (dalam hampir semua bentuk), sudah tentu, bagus untuk kesihatan fizikal anda, tetapi menurut kebanyakan kepercayaan Asia, ia mempunyai lebih banyak kaitan dengan kulit yang bebas jerawat dan kelihatan lebih muda juga! Apa yang anda makan, cara anda menekan diri anda dan berapa banyak anda bersenam mempunyai kaitan dengan amalan penjagaan diri yang sihat.
Dengan dunia yang bergelut untuk mencari nafkah setiap hari, tidak syak lagi, bersenam di rumah, yang sering dikenali sebagai "latihan di rumah" di Korea, menjadi lebih popular di kalangan orang hari ini.
Memilih untuk kekal aktif dan menahan diri daripada menjadi kentang sofa yang malas sudah bermakna anda tahu kepentingan rutin penjagaan diri. Walau bagaimanapun, jika anda bergelut untuk bermula dengan petua dan idea penjagaan diri yang terbaik, mulakan dengan berjalan kaki selama 20 minit secara tetap—anda boleh sama ada memulakan hari dengan sihat atau mengakhiri hari yang panjang dengan berjalan kaki yang tenang bersendirian.
Berjalan, berjoging, berbasikal, atau sebarang bentuk senaman gim atau meditasi membantu meningkatkan kesihatan dan penampilan kulit anda. Jadi, secara teknikal, tidak ada yang rugi, bukan?
- Mempunyai Gaya Hidup Sihat Seimbang; Dari Dalam Juga
Mencari amalan penjagaan diri terbaik untuk mendapatkan cahaya semula jadi—secara dalaman dan luaran? Inilah cara anda boleh melakukannya;
Kecantikan adalah lebih daripada apa yang anda boleh lihat. Ia lebih daripada sedalam kulit, terutamanya di negara-negara Asia Timur, di mana orang ramai lebih suka diet yang lebih sihat—yang kami sokong sepenuhnya!
Nasib baik, makanan segera di Asia Tenggara tidak begitu popular seperti di AS, kerana rata-rata orang Asia mempunyai gaya hidup yang lebih sihat daripada rata-rata orang Amerika. Sudah tentu, mereka tahu kepentingan menjalankan rutin penjagaan diri yang benar-benar akan membantu mereka dalam jangka masa panjang. Orang Asia lebih suka kecantikan yang berpunca daripada gaya hidup yang diarahkan dan didorong dengan penjagaan diri. Mereka lebih suka idea penjagaan diri seperti diet seimbang (dengan bahagian makanan yang lebih kecil), meditasi, lawatan kerap ke spa, penekanan yang hebat pada kecantikan semula jadi dan mempunyai kawan! Nah, kita tidak boleh tidak bersetuju dengan satu perkara di sini untuk rutin penjagaan diri yang seimbang, bukan?
Spa onsen air mineral di Jepun, spa urut kaki refleksologi di China, dan rumah mandian jimjilbang di Korea Selatan bukan sahaja amalan penjagaan diri yang popular di Asia tetapi keperluan baharu untuk kesejahteraan badan!
- Jangan Teragak-agak Untuk Pertimbangkan Kaunseling Untuk Kesihatan Mental yang Lebih Baik
Petua penjagaan diri kami yang paling disyorkan termasuk terbuka untuk mendapatkan bantuan profesional tanpa sebarang teragak-agak. Malangnya, kebimbangan dan gangguan kesihatan mental merupakan cabaran kesihatan yang serius, terutamanya di negara Asia Tenggara berpendapatan rendah dan sederhana.
Apabila anda merasakan tiada apa yang benar-benar berlaku dalam hidup dan anda berasa seperti berputus asa, kaunseling atau terapi profesional adalah salah satu idea penjagaan diri yang terbaik! Apabila anda bercakap dengan pakar yang boleh dipercayai dan berhubung dengannya, ia bagus untuk anda kerana ia membuatkan anda berasa selesa tentang diri anda dan persekitaran anda. Ia membantu anda menangani tekanan harian anda dengan lebih baik!
Kunci untuk memasukkan kaunseling dalam rutin penjagaan diri anda bukan hanya mencari bantuan untuk kesejahteraan anda, tetapi ia mengiktiraf keperluan untuk itu tepat pada masanya!
Juga, syukur, dengan kaunselor pasangan tersedia dengan satu klik, pasangan kini boleh mencari malaikat yang menyamar ini untuk mempunyai perspektif yang lebih baik tentang hubungan mereka atau untuk beralih daripadanya.
Kami sentiasa mengesyorkan anda mempertimbangkan terapi atau kaunseling bukan sahaja dalam keadaan rendah anda tetapi memasukkannya sepenuh masa dalam rutin penjagaan diri anda untuk kesihatan mental.
- Detox Diri Dari Media Sosial; Anda Tidak Memerlukannya
Dilema Sosial—filem dokumentari di Netflix ialah pemeriksaan realiti; kami tidak pernah tahu kami memerlukan sebegitu teruk! Dengan pandangan yang luar biasa tentang dunia media sosial, ini adalah petunjuk untuk menyahtoksik daripada media sosial dan bagaimana ia merupakan salah satu petua rutin penjagaan diri yang anda akan berterima kasih kepada diri sendiri.
Detoks media sosial tidaklah sukar seperti yang disangka; apa yang anda perlu lakukan ialah menahan diri daripada menyemak suapan media sosial anda dan fokus pada perkara yang lebih baik dalam hidup—ya, fokus pada diri sendiri, sayang!
Anda pasti terkejut apabila mengetahui bahawa Asia Tenggara mempunyai kadar penggunaan media sosial serantau tertinggi di dunia manakala Filipina secara konsisten berada di kedudukan teratas dari segi masa yang dihabiskan menggunakan internet, menurut kajian GWI.
Sebaik sahaja anda memahami kepentingan rutin penjagaan diri untuk kesihatan mental, perkara pertama yang anda mahu buang ialah mengetahui perkara yang sedang dilakukan oleh orang lain—daripada Instagrammer yang mempengaruhi kepada orang yang menyiarkan kandungan yang anda tidak perlukan. Ini akan memberi anda kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik kerana masa tidur anda akan meningkat dengan masa skrin berkurangan!
Kami sentiasa mengesyorkan anda membaca buku sebaliknya.
- Jangan Lupa Manjakan Diri Anda Dengan Percutian Biasa
Staycation—sinonim hari ini untuk penjagaan diri, telah menjadi istilah popular dan idea penjagaan diri kegemaran untuk semua sebab yang betul. Ia hanya bermaksud bercuti tetapi di negara sendiri, dan kami fikir itu juga bukan idea yang buruk!
Percutian atau staycation ini boleh jadi apa sahaja daripada percutian cepat hujung minggu dengan boo, keluarga atau rakan anda kepada perjalanan tahunan yang tidak perlu mahal. Nah, jika anda mempunyai lebih banyak belanjawan di tangan, sudah tentu, anda boleh berbelanja dan mengembara sehingga anda bersedia untuk menggiling lagi.
Ho kang seu, juga dikenali sebagai percutian hotel, telah menjadi agak popular di Korea, di mana orang ramai boleh menikmati penginapan di butik atau hotel mewah berhampiran rumah mereka. Sejak kebelakangan ini, walaupun di India, melancong telah bertukar menjadi amalan penjagaan diri terbaik yang dilakukan oleh orang ramai untuk menghilangkan tekanan kesibukan harian, kerana istirehat boleh menjadi berguna!
Terdapat banyak perkara yang boleh anda pilih untuk dilakukan semasa bercuti—daripada lawatan pantai, berjalan-jalan, membeli-belah atau langsung tidak melakukan apa-apa, dan memanjangkan diri anda di atas katil yang selesa itu.
Lain kali anda ingin mendapatkan petua penjagaan diri yang terbaik, jangan bergelut melalui jadual perjalanan yang sibuk, cuma pakai jubah selesa anda dan pertimbangkan ho kang seu—percutian hotel.
