กิจวัตรการดูแลตนเอง: 7 เคล็ดลับทุกคนต้องได้รับมือ

ให้เราเริ่มต้นด้วยการบอกคุณว่าการดูแลตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว

ด้วยการทำงานครอบครัวความรักความรักหรือความมุ่งมั่นทางสังคมที่เข้ายึดครองชีวิตของเราดูแลตัวเองหรือที่รู้จักกันในนามการดูแลตนเองอาจดูเหมือนเป็นเรื่องตลกที่ต้องทำ อย่างไรก็ตามมีการกล่าวว่ามีชื่อเสียงว่า "การกุศลเริ่มต้นที่บ้าน" แน่นอนว่าทุกคนต้องการเนื้อหาและชีวิตที่สงบสุข แต่ทำไมต้องมองหาความสุขที่อื่นเมื่อคุณสามารถเริ่มต้นด้วยตัวเองได้?

เราแต่ละคนสมควรได้รับ TLC ปกติไม่เพียง แต่ในรูปแบบของดอกไม้และฉันรักข้อความของคุณ แต่บ่อยครั้งที่การดูแลตนเองเราต้องให้ตัวเอง บ่อยครั้งที่เรามักจะมองข้ามสุขภาพทางจิตใจร่างกายและอารมณ์ของเรามากจนในตอนท้ายของวันเรารู้สึกไม่ได้รับการดูแลด้วยตนเองซึ่งไม่ถูกต้องจริงๆ!

ในที่สุดเมื่อคุณเริ่มดูแลตัวเองและมีกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดีคุณก็พร้อมที่จะนำเสนอตัวคุณเองที่ดีกว่าสำหรับคนของคุณ

Wo La Bal-หมายถึงความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานที่มากขึ้นในเกาหลีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับชาวเกาหลีเนื่องจากกฎหมายฉบับนี้ จำกัด สัปดาห์การทำงานเป็นชั่วโมงสูงสุด 52! อีกคำภาษาเกาหลี Hawk Haeng หมายถึงสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข! เมื่อพูดถึงการทำกิจวัตรการดูแลตนเองเราไม่สามารถพูดถึงแนวทางปฏิบัติด้านความงามของเอเชียได้ ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นความโกรธแค้นและด้วยเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมด มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเคล็ดลับการดูแลตนเองเหล่านี้ด้านล่าง

ด้านล่างไม่ใช่แนวคิดการดูแลตนเองมากมาย แต่เจ็ดคนง่ายและทำได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกได้รับการบำรุงและบรรเทาความเครียดในชีวิต

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำ

คุณรู้หรือไม่ว่าชาวเกาหลีหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำประปาเพราะความไวต่อรสชาติของคลอรีนที่ไม่พึงประสงค์?

ชาวเอเชียทั่วโลกเชื่อในสิ่งหนึ่ง - กินน้ำหนึ่งแก้วทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา ญี่ปุ่นและอินเดียเชื่อในการจิบน้ำร้อนในขณะท้องว่างหลังจากตื่นขึ้นมา เคล็ดลับการดูแลตนเองนี้ช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและควบคุมสุขภาพของลำไส้

อีกหนึ่งความคิดในการดูแลตนเองที่ดีที่สุดที่จะรวมไว้ในระบบการดูแลตนเองคือน้ำข้าว-บาล์มความงามราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพสำหรับการปรับสีการทำความสะอาดและการลดน้ำหนักให้มากขึ้นแสงแดดและจุดอายุ!

เพื่อตอบคำถามของคุณทำไมคุณต้องรวมน้ำไว้ในกิจวัตรการดูแลตนเองทันทีที่ตื่นขึ้นมา? เพียงเพราะคุณตื่นขึ้นมาขาดน้ำหลังจากนอนหลับยาวนานและอบอุ่น

เคล็ดลับการดูแลตนเองที่ชื่นชอบอื่น ๆ รวมถึงการมีน้ำมะพร้าวนุ่มทุกเช้า ใช่มันอาจดูเหมือนมาก แต่จริง ๆ แล้วมันช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิว

1. ให้ใบหน้าและผิวของคุณเสมอ TLC

Ulzzang คำที่ใช้ในเกาหลีใต้เพื่ออธิบายใบหน้าที่น่าดึงดูดใจด้วยผิวที่ไร้ที่ติแปลว่า "ใบหน้าที่ดีที่สุด" อย่างแท้จริง มันเป็นคำชมชั้นนำ แต่มีคำศัพท์ยอดนิยมมากกว่านี้ แน่นอนว่า Ulzzang มีจริยธรรมพื้นฐานของการดูสวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ แต่มันก็เกี่ยวกับการมีกิจวัตรการดูแลผิวและติดอยู่กับมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชาวอินเดียจำนวนมากขึ้นกำลังกลายเป็นแฟนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเอเชียที่ไม่สามารถรับหน้ากากน้ำข้าวน้ำมันทำความสะอาดใบหน้าและครีมกลางคืนได้ จากข้อมูลของ Raisa Toila ผู้จัดการฝ่ายการตลาดของ Limese Connect (แพลตฟอร์มที่ดูแลการแต่งหน้าเกาหลีและแบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับตลาดอินเดีย) มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอินเดียต่อ K-Beauty

มันปลอดภัยที่จะบอกว่าไม่เพียง แต่ K-Beauty หนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดในอินเดียในขณะนี้ แต่มันเป็นการปกครองในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ทั้งหมด เป็นที่เชื่อกันว่า K-Wave ช่วยให้จำนวนผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเหล่านี้เพิ่มขึ้น!

เพื่อสรุปสิ่งต่าง ๆ เมื่อคุณต้องการมีแนวคิดการดูแลตนเองที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ-ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณมี A.M. และ P.M. ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวกิจวัตรและซื้อสิ่งที่ผิวของคุณเรียกร้อง

1. รวมเซสชั่นการทำงานในระบบการดูแลผิวของคุณวันนี้!

หากคุณถามเราใช่การดูแลตนเองที่ถูกต้องนั้นมีการออกกำลังกายมากมาย แน่นอนว่าการออกกำลังกาย (ในเกือบทุกรูปแบบ) เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ แต่จากความเชื่อของเอเชียหลายอย่างมันก็มีอะไรอีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับผิวที่ปราศจากการฝ่าวงล้อมและดูอ่อนเยาว์เช่นกัน! สิ่งที่คุณกินวิธีที่คุณทำลายตัวเองและการออกกำลังกายของคุณมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อโลกกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้พบกันในชีวิตประจำวันไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายที่บ้านมักรู้จักกันในชื่อ "การฝึกอบรมที่บ้าน" ในเกาหลีกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ผู้คนในปัจจุบัน

การเลือกที่จะใช้งานและงดเว้นจากการเป็นมันฝรั่งโซฟาขี้เกียจอยู่แล้วหมายความว่าคุณรู้ถึงความสำคัญของกิจวัตรการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับการดูแลตนเองและแนวคิดที่ดีที่สุดเริ่มต้นด้วยการเดิน 20 นาที-คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบันทึกสุขภาพหรือจบวันที่ยาวนานด้วยการเดินอย่างสงบสุขเพียงลำพัง .

การเดินวิ่งจ๊อกกิ้งขี่จักรยานหรือการออกกำลังกายแบบ gymming หรือแม้แต่การทำสมาธิช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวและรูปลักษณ์ของคุณ ดังนั้นในทางเทคนิคไม่มีอะไรจะเสียจริง ๆ มี?

1. มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จากภายในเกินไป

กำลังมองหาวิธีการดูแลตนเองที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้แสงธรรมชาติ-ทั้งภายในและภายนอก? นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

ความงามเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณเห็น มันเป็นมากกว่าผิวหนังลึกโดยเฉพาะในประเทศเอเชียตะวันออกที่ผู้คนชอบอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ซึ่งเรารับรองโดยสิ้นเชิง!

โชคดีที่อาหารจานด่วนในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ไม่ได้รับความนิยมเท่าที่จะอยู่ในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากค่าเฉลี่ยของเอเชียมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่าชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย แน่นอนว่าพวกเขารู้ถึงความสำคัญของการมีมือในการดูแลตนเองซึ่งจะทำให้พวกเขาดีในระยะยาว ชาวเอเชียชอบความงามที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ที่เหมาะและเติมพลังด้วยการดูแลตนเอง พวกเขาชอบความคิดในการดูแลตนเองเช่นอาหารที่สมดุล (มีส่วนอาหารเล็ก ๆ ) การทำสมาธิการเดินทางไปสปาเป็นประจำเน้นความงามตามธรรมชาติและมีเพื่อน! เราไม่เห็นด้วยกับสิ่งเดียวที่นี่สำหรับกิจวัตรการดูแลตนเองที่สมดุลได้ไหม?

น้ำแร่ Onsens Spas ในญี่ปุ่นสปานวดเท้านวดกดจุดในประเทศจีนและโรงอาบน้ำ Jimjilbang ในเกาหลีใต้ไม่ได้เป็นเพียงแนวทางการดูแลตนเองที่ได้รับความนิยมในเอเชีย แต่เป็นสิ่งจำเป็นใหม่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย!

1. อย่าลังเลที่จะพิจารณาให้คำปรึกษาเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

เคล็ดลับการดูแลตนเองที่แนะนำมากที่สุดของเรารวมถึงการเปิดรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพโดยไม่ลังเล น่าเศร้าที่ปัญหาสุขภาพจิตและความผิดปกติเป็นความท้าทายด้านสุขภาพที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง

เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริงในชีวิตและคุณรู้สึกอยากยอมแพ้การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพหรือการบำบัดเป็นหนึ่งในแนวคิดการดูแลตนเองที่ดีที่สุด! เมื่อคุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถไว้วางใจและเชื่อมต่อด้วยมันยอดเยี่ยมสำหรับคุณเพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณ มันช่วยให้คุณจัดการกับแรงกดดันประจำวันได้ดีขึ้นมาก!

กุญแจสำคัญในการรวมถึงการให้คำปรึกษาในกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณไม่เพียงแค่ขอความช่วยเหลือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่มันก็ตระหนักถึงความต้องการที่ดีตรงเวลา!

นอกจากนี้ด้วยความขอบคุณด้วยที่ปรึกษาสองสามคนที่มีการคลิกเพียงครั้งเดียวตอนนี้คู่รักสามารถค้นหาทูตสวรรค์เหล่านี้ในการปลอมตัวเพื่อให้มีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาหรือก้าวต่อไป

เราขอแนะนำให้คุณพิจารณาการบำบัดหรือการให้คำปรึกษาไม่เพียง แต่ในระดับต่ำสุดของคุณ แต่รวมถึงพวกเขาเต็มเวลาในการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพจิต

1. ดีท็อกซ์ตัวเองจากโซเชียลมีเดีย คุณไม่ต้องการมัน

Social Dilemma - ภาพยนตร์สารคดีเกี่ยวกับ Netflix เป็นการตรวจสอบความเป็นจริง เราไม่เคยรู้เลยว่าเราต้องการแย่มาก! ด้วยข้อมูลเชิงลึกที่เหลือเชื่อในโลกโซเชียลมีเดียมันเป็นคิวการดีท็อกซ์จากโซเชียลมีเดียและวิธีการหนึ่งในเคล็ดลับการดูแลตนเองที่คุณจะขอบคุณสำหรับตัวเอง

ดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด สิ่งที่คุณต้องทำคืองดเว้นการตรวจสอบฟีดโซเชียลมีเดียของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีกว่าในชีวิต - ใช่มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองความรัก!

คุณจะประหลาดใจที่รู้ว่าเอเชียตะวันออกเฉียงใต้มีอัตราการใช้สื่อสังคมออนไลน์ที่สูงที่สุดในโลกในขณะที่ฟิลิปปินส์อยู่ในระดับสูงสุดในแง่ของเวลาที่ใช้ในการใช้อินเทอร์เน็ตตามการศึกษาของ GWI

เมื่อคุณเข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพจิตสิ่งแรกที่คุณต้องการกำจัดคือการรู้ว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่-จาก Instagrammers ที่มีอิทธิพลต่อผู้คนที่โพสต์เนื้อหาที่คุณไม่ต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้นเนื่องจากเวลานอนของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาหน้าจอลดลง!

เราขอแนะนำให้คุณอ่านหนังสือแทน

1. อย่าลืมที่จะรักษาตัวเองไปจนถึงวันหยุดพักผ่อนปกติ

Staycation-คำพ้องความหมายในวันนี้สำหรับการดูแลตนเองได้กลายเป็นคำศัพท์ยอดนิยมและแนวคิดการดูแลตนเองที่ชื่นชอบมากที่สุดด้วยเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมด มันหมายถึงการพักผ่อน แต่ในประเทศของตัวเองและเราคิดว่านั่นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน!

วันหยุดพักผ่อนหรือการพักอาศัยเหล่านี้อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การพักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างรวดเร็วด้วยการบูครอบครัวหรือเพื่อนของคุณไปจนถึงการเดินทางประจำปีที่ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ถ้าคุณมีงบประมาณมากขึ้นในมือแน่นอนคุณสามารถใช้จ่ายและเดินทางจนกว่าคุณจะพร้อมสำหรับการบดอีกครั้ง

Ho Kang Seu หรือที่รู้จักกันในชื่อ Hotel Vacation ได้กลายเป็นที่นิยมในเกาหลีซึ่งผู้คนสามารถเพลิดเพลินกับการเข้าพักที่โรงแรมบูติกหรือโรงแรมหรูใกล้บ้าน เมื่อเร็ว ๆ นี้แม้ในอินเดียการเดินทางได้กลายเป็นคนฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดีที่สุดที่ผู้คนใช้เพื่อกำจัดความเครียดจากความเร่งรีบและคึกคักในชีวิตประจำวัน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถเลือกที่จะทำในวันหยุด - จากการเยี่ยมชมชายหาดเดินไปช้อปปิ้งหรือไม่ทำอะไรเลยและขยายตัวเองบนเตียงที่แสนสบาย

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการรับมือกับเคล็ดลับการดูแลตนเองที่ดีที่สุดอย่าต่อสู้กับการเดินทางที่วุ่นวายเพียงแค่สวมเสื้อคลุมที่แสนสบายของคุณและพิจารณา Ho Kang Seu ซึ่งเป็นวันหยุดพักผ่อนของโรงแรม