พอดีกับการกักกันนี้ - ในบ้านทั้งหมด!
เมื่อพวกเราทุกคนมารวมกันที่บ้านมาหลายเดือนและหาน้อยมากที่จะย้ายออกแม้ว่ามันจะดูเหมือนว่าข้อ จำกัด นั้นสบายใจ แต่ก็ไม่เหมือนมาก่อน ดูเหมือนว่ากิจกรรมกลางแจ้งจะถูกควบคุมบิตและแน่น โรงยิมและบล็อกกิจกรรมปิดหรือไม่แนะนำในเวลานั้น ทำยังไงให้ฟิต? เส้นรอบวงที่เพิ่มขึ้นรอบ ๆ และความไม่สบายใจเนื่องจากบรรยากาศที่มืดมนที่เราทุกคนถูกจับเข้ามาเรียกร้องให้มีการเคลื่อนไหวบางอย่างและเรามั่นใจว่าเราสามารถทำได้ในอาคารทั้งหมด!
ตามที่องค์การอนามัยโลกมี Quarantine ตัวเองสามารถนำไปสู่ความเครียดเพิ่มเติม การออกกำลังกายและกิจกรรมการผ่อนคลายสามารถช่วยให้เราเพิ่มความเป็นตัวของตัวเองและการเผาผลาญเพื่อรักษาความง่วงที่อ่าว มาพยายามทำให้ทุกวันมีการโต้ตอบและมีสุขภาพดีขึ้นเพื่อที่เราจะได้อยู่ในสภาพดี แต่ยังมีสุขภาพที่ดี
1. ช่วงพักสั้น ๆ ในระหว่างวัน
ใช้เวลาสักหน่อยในการเดินข้ามบ้านชื่นชมความงดงามทั่วไปของสวนหรือนกร้องเจี๊ยก ๆ หยุดพักจิบน้ำ - ยืดเล็กน้อยและผ่อนคลาย ทำไมคุณไม่กระโดดสักหน่อยและทำสองสามครั้งเพื่อให้อะดรีนาลินมีชีวิตอยู่!
2. แค่เดิน
กุญแจสำคัญคือการทำให้ตัวเองออกจากความง่วง หลังจากแต่ละงานคุณทำสำเร็จหรือหลังจากขั้นตอนเสร็จสิ้นเพียงแค่ลุกขึ้นยืนและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลาไม่กี่นาที คุณจะพบความสำเร็จบางประเภทอย่างแน่นอน การนั่งในละติจูดเดียวเป็นเวลานานไม่ดีสำหรับท่าทาง
3. นั่งสมาธิ
หากคุณทำงานจากที่บ้าน และบ้านนั้นไม่ใหญ่ไปกว่าห้องเล็ก ๆ และคุณมีไม่เกินสิบฟุตที่จะย้ายไปรอบ ๆ วางแผนการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจเล็กน้อย คุณจะเห็นระดับความเครียดและความวิตกกังวลลดลง ปิดหัวของคุณสักสองสามนาทีและปล่อยให้รีบูต!
4. ยืนขึ้น!
โทรหาคุณทำงานให้เสร็จในขณะที่ยืนขึ้นและทำให้เป็นนิสัย กิจกรรมจากการยืนนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับจังหวะและอาการหัวใจวายตามที่คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะขัดจังหวะการนั่งและปรับเวลาทุก ๆ 30 นาที นอกจากนี้ยังฆ่าจำนวนเวลาว่างอยู่ประจำ
5. อยู่ที่ชุ่มชื้น
การอยู่ห่างจากขยะเป็นผลลัพธ์ที่ดีในช่วงเวลาเหล่านี้ เราได้ลดการรับประทานอาหารนอกบ้านและกลับไปวางแผนและรับประทานอาหาร การอยู่ในความชุ่มชื้นด้วยน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันสารพิษซึ่งปล่อยออกมาจากฮอร์โมนความเครียดและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย
ในขณะที่พวกเราบางคนยังคงดำเนินงานโครงสร้างและงานแมนนิ่งจากที่บ้านเราต้องการเกมแต่งตัวที่สะดวกสบายและประกอบขึ้นอย่างเต็มที่ซึ่งทำให้แสงสว่างและความเป็นอยู่ London Rag นำมาให้คุณคอลเลกชันของคุณ ห้องอาบน้ำ พื้นฐานและเรามั่นใจว่าคุณต้องการพวงของพวกเขา! ในขณะเดียวกัน, การขายฤดูใบไม้ผลิ เป็นหนึ่งในชุดของผู้หญิงที่หลากหลายกางเกงยีนส์ท็อปส์ซูรองเท้าและนาฬิกา ค้นหาอุปกรณ์เสริมสุดเท่ห์ที่เพิ่งเปิดตัวใหม่เพื่อเติมเต็มลุคของคุณและ ไม่เป็นทางการเก๋ไก๋!