Thói quen tự chăm sóc bản thân: 7 lời khuyên mọi người cần thực hiện
Hãy để chúng tôi bắt đầu bằng cách nói với bạn rằng việc chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ.
Với công việc, gia đình, tình yêu hay những cam kết xã hội chiếm lấy cuộc sống của chúng ta, việc chăm sóc bản thân, hay còn gọi là có thói quen chăm sóc bản thân, có vẻ là một điều buồn cười. Tuy nhiên, người ta có câu nói nổi tiếng: “Từ thiện bắt đầu từ gia đình”. Tất nhiên, ai cũng muốn có một cuộc sống mãn nguyện và bình yên, nhưng tại sao lại phải tìm hạnh phúc ở nơi khác khi bạn có thể bắt đầu từ chính mình?
Mỗi người trong chúng ta đều xứng đáng nhận được một số TLC thường xuyên, không chỉ dưới dạng hoa và tin nhắn Anh Yêu Em, mà thường là sự chăm sóc bản thân mà chúng ta cần dành cho bản thân. Thông thường, chúng ta có xu hướng bỏ qua sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của mình đến mức đến cuối ngày, chúng ta cảm thấy không chăm sóc bản thân, điều này thực sự không đúng!
Cuối cùng, khi bạn bắt đầu chăm sóc bản thân và có thói quen chăm sóc bản thân tốt, bạn đã sẵn sàng thể hiện một phiên bản tốt hơn của chính mình cho mọi người.
Wo la bal—có nghĩa là sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống ở Hàn Quốc, đã giúp cuộc sống của người Hàn Quốc trở nên dễ dàng hơn vì luật này giới hạn số giờ làm việc trong tuần ở mức tối đa là 52 giờ! Một thuật ngữ Hàn Quốc khác, hawk haeng, có nghĩa là điều gì đó nhỏ bé mang lại cho bạn hạnh phúc! Nói đến việc có thói quen chăm sóc bản thân, không thể không nói đến các phương pháp làm đẹp của người Châu Á. Rốt cuộc, họ là một cơn thịnh nộ và vì tất cả những lý do chính đáng. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những mẹo tự chăm sóc dưới đây.
Dưới đây không phải là vô số ý tưởng chăm sóc bản thân mà là bảy ý tưởng dễ dàng và có thể thực hiện được trong số đó sẽ khiến bạn cảm thấy được nuôi dưỡng và giảm bớt những căng thẳng trong cuộc sống.
- Bắt đầu ngày mới bằng cách uống một ít nước
Bạn có biết người Hàn Quốc tránh uống nước máy vì họ nhạy cảm với mùi vị khó chịu của clo?
Người châu Á trên toàn thế giới tin vào một điều – uống một cốc nước ngay khi thức dậy; Người Nhật và Ấn Độ tin vào việc uống nước nóng khi bụng đói sau khi thức dậy. Mẹo tự chăm sóc này giúp làm sạch hệ tiêu hóa và kiểm soát sức khỏe đường ruột.
Một trong những ý tưởng chăm sóc bản thân tốt nhất nên đưa vào chế độ tự chăm sóc là nước vo gạo— một loại dầu dưỡng làm đẹp rẻ tiền và hiệu quả để làm săn chắc da, làm sạch và làm sáng các vết nám, sạm da và đồi mồi!
Để trả lời câu hỏi của bạn, tại sao bạn cần bổ sung nước vào thói quen tự chăm sóc bản thân ngay khi thức dậy? Đơn giản vì bạn thức dậy với tình trạng mất nước sau giấc ngủ dài ấm cúng đó.
Các mẹo tự chăm sóc được yêu thích khác bao gồm uống nước dừa mềm vào mỗi buổi sáng. Vâng, nó có vẻ nhiều, nhưng nó thực sự giúp tăng cường khả năng miễn dịch và rất tốt cho da.
- Luôn dành cho khuôn mặt và làn da của bạn một chút TLC
Ulzzang, một từ được sử dụng ở Hàn Quốc để mô tả một khuôn mặt hấp dẫn với làn da không tì vết, dịch theo nghĩa đen là "khuôn mặt đẹp nhất". Đó là một lời khen ngợi hàng đầu, nhưng thuật ngữ phổ biến này còn có nhiều điều hơn thế. Tất nhiên, Ulzzang có đặc tính cơ bản là trông đẹp một cách tự nhiên, nhưng điều quan trọng hơn là phải có một thói quen chăm sóc da và tuân thủ nó, dù thế nào đi chăng nữa!
Không còn nghi ngờ gì nữa, ngày càng nhiều người Ấn Độ trở thành tín đồ chăm sóc da châu Á, những người không thể thiếu mặt nạ nước gạo, dầu rửa mặt và kem dưỡng ban đêm. Theo Raisa Toila, giám đốc tiếp thị của Limese Connect (nền tảng chỉ tuyển chọn các thương hiệu trang điểm và chăm sóc da Hàn Quốc cho thị trường Ấn Độ), có một sự thay đổi lớn đang diễn ra ở Ấn Độ đối với K-beauty.
Có thể nói rằng K-beauty không chỉ là một trong những xu hướng hot nhất ở Ấn Độ hiện nay mà về mặt kỹ thuật, nó còn thống trị toàn bộ Đông Nam Á. Người ta tin rằng làn sóng K đã giúp số lượng sản phẩm chăm sóc da này tăng lên!
Tóm lại, khi bạn đang muốn có những ý tưởng tự chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình — hãy sử dụng các thành phần tự nhiên trong các sản phẩm chăm sóc da của mình, hãy có A.M. và P.M. thói quen chăm sóc da và mua những gì làn da của bạn yêu cầu.
- Hãy thêm một buổi tập thể dục vào chế độ chăm sóc da của bạn ngay hôm nay!
Nếu bạn hỏi chúng tôi, vâng, thói quen chăm sóc bản thân phù hợp bao gồm tập thể dục rất nhiều. Tất nhiên, tập thể dục (ở hầu hết mọi hình thức) đều rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn, nhưng theo nhiều niềm tin của người châu Á, nó còn liên quan nhiều hơn đến làn da không còn mụn và trông trẻ hơn! Những gì bạn ăn, cách bạn gây áp lực cho bản thân và mức độ tập thể dục đều liên quan đến việc thực hành chăm sóc bản thân lành mạnh.
Với việc thế giới đang phải vật lộn để kiếm sống hàng ngày, không còn nghi ngờ gì nữa, việc tập thể dục tại nhà, thường được gọi là "tập luyện tại nhà" ở Hàn Quốc, đang trở nên phổ biến hơn đối với mọi người ngày nay.
Việc lựa chọn duy trì hoạt động tích cực và kiềm chế việc lười biếng nằm dài có nghĩa là bạn biết tầm quan trọng của thói quen chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bắt đầu với những lời khuyên và ý tưởng chăm sóc bản thân tốt nhất, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ đều đặn 20 phút—bạn có thể bắt đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ hoặc kết thúc một ngày dài bằng việc đi bộ yên bình một mình.
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bất kỳ hình thức tập gym nào hoặc thậm chí thiền định đều giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài làn da của bạn. Vì vậy, về mặt kỹ thuật, thực sự không có gì để mất, phải không?
- Có lối sống cân bằng lành mạnh; Từ Bên Trong Quá
Bạn đang tìm kiếm các phương pháp chăm sóc bản thân tốt nhất để có được làn da sáng tự nhiên—cả bên trong lẫn bên ngoài? Đây là cách bạn có thể làm điều đó;
Vẻ đẹp còn nhiều hơn những gì bạn có thể thấy. Nó còn hơn cả làn da sâu, đặc biệt là ở các nước Đông Á, nơi mọi người thích một chế độ ăn uống lành mạnh hơn—điều mà chúng tôi hoàn toàn tán thành!
May mắn thay, đồ ăn nhanh ở Đông Nam Á không phổ biến như ở Mỹ, vì người châu Á trung bình có lối sống lành mạnh hơn người Mỹ trung bình. Chắc chắn, họ biết tầm quan trọng của việc thực hiện thói quen tự chăm sóc bản thân, điều này sẽ thực sự mang lại lợi ích lâu dài cho họ. Người châu Á thích vẻ đẹp bắt nguồn từ lối sống hướng tới và thúc đẩy việc chăm sóc bản thân. Họ thích những ý tưởng chăm sóc bản thân như một chế độ ăn uống cân bằng (với khẩu phần ăn nhỏ hơn), thiền định, thường xuyên đến spa, chú trọng vẻ đẹp tự nhiên và kết bạn! Chà, chúng ta không thể bất đồng về một điều duy nhất ở đây về một thói quen chăm sóc bản thân cân bằng tuyệt vời, phải không?
Spa nước khoáng ở Nhật Bản, spa mát-xa chân bấm huyệt ở Trung Quốc và nhà tắm jimjilbang ở Hàn Quốc không chỉ là những phương pháp chăm sóc bản thân phổ biến ở châu Á mà còn là nhu cầu thiết yếu mới cho sức khỏe của cơ thể!
- Đừng ngần ngại cân nhắc việc tư vấn để có sức khỏe tâm thần tốt hơn
Các mẹo tự chăm sóc được khuyên dùng nhiều nhất của chúng tôi bao gồm việc sẵn sàng tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia mà không hề do dự. Đáng buồn thay, những lo ngại và rối loạn về sức khỏe tâm thần là những thách thức nghiêm trọng về sức khỏe, đặc biệt là ở các nước Đông Nam Á có thu nhập thấp và trung bình.
Khi bạn cảm thấy không có gì thực sự ổn trong cuộc sống và bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, tư vấn hoặc trị liệu chuyên nghiệp là một trong những ý tưởng tự chăm sóc bản thân tốt nhất! Khi bạn nói chuyện với một chuyên gia mà bạn có thể tin tưởng và kết nối, điều đó thật tuyệt vời vì điều đó khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và môi trường xung quanh. Nó giúp bạn đối phó với tác nhân gây căng thẳng hàng ngày tốt hơn rất nhiều!
Chìa khóa để đưa tư vấn vào thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn không chỉ là tìm kiếm sự giúp đỡ cho sức khỏe của bạn mà còn là nhận ra sự cần thiết của việc tư vấn đúng lúc!
Ngoài ra, may mắn thay, với các cố vấn dành cho cặp đôi luôn sẵn sàng chỉ bằng một cú nhấp chuột, các cặp đôi giờ đây có thể tìm thấy những thiên thần cải trang này để có cái nhìn tốt hơn về mối quan hệ của họ hoặc để tiếp tục mối quan hệ đó.
Chúng tôi luôn khuyên bạn nên cân nhắc việc trị liệu hoặc tư vấn không chỉ khi bạn ở mức thấp mà còn đưa chúng toàn thời gian vào thói quen tự chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.
- Giải độc bản thân khỏi mạng xã hội; Bạn không cần nó
Tình thế tiến thoái lưỡng nan của xã hội—một bộ phim tài liệu trên Netflix là một minh chứng thực tế; chúng tôi chưa bao giờ biết chúng tôi cần đến vậy! Với những hiểu biết sâu sắc đáng kinh ngạc về thế giới truyền thông xã hội, đây là một gợi ý để cai nghiện mạng xã hội và đây là một trong những lời khuyên về thói quen chăm sóc bản thân mà bạn sẽ cảm ơn chính mình.
Việc cai nghiện mạng xã hội không phức tạp như người ta tưởng; tất cả những gì bạn phải làm là hạn chế kiểm tra nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của mình và tập trung vào những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống — vâng, hãy tập trung vào bản thân bạn, tình yêu!
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Đông Nam Á có tỷ lệ sử dụng mạng xã hội trong khu vực cao nhất thế giới trong khi Philippines luôn đứng đầu về thời gian sử dụng Internet, theo nghiên cứu của GWI.
Khi bạn hiểu tầm quan trọng của thói quen tự chăm sóc sức khỏe tâm thần, điều đầu tiên bạn muốn loại bỏ là biết người khác đang làm gì—từ những người dùng Instagram gây ảnh hưởng đến những người đăng nội dung mà bạn thậm chí không cần. Điều này sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn vì thời gian ngủ của bạn sẽ tăng lên khi thời gian sử dụng màn hình giảm đi!
Thay vào đó, chúng tôi luôn khuyên bạn nên đọc một cuốn sách.
- Đừng quên dành cho bản thân những kỳ nghỉ thường xuyên
Ở lại—ngày nay đồng nghĩa với việc tự chăm sóc bản thân, đã trở thành một thuật ngữ phổ biến và ý tưởng chăm sóc bản thân được yêu thích nhất vì tất cả những lý do chính đáng. Nó đơn giản có nghĩa là đi nghỉ ở đất nước của mình và chúng tôi nghĩ đó cũng không phải là một ý tưởng tồi!
Những kỳ nghỉ hoặc nơi lưu trú này có thể là bất cứ điều gì, từ một chuyến đi nghỉ cuối tuần nhanh chóng với tiếng la ó, gia đình hoặc bạn bè của bạn cho đến một chuyến đi hàng năm không cần tốn kém. Chà, nếu bạn có nhiều ngân sách hơn, chắc chắn, bạn có thể chi tiêu và đi du lịch cho đến khi sẵn sàng tiếp tục công việc.
Ho kang seu, còn được gọi là kỳ nghỉ tại khách sạn, đã trở nên khá phổ biến ở Hàn Quốc, nơi mọi người có thể tận hưởng kỳ nghỉ tại một khách sạn boutique hoặc khách sạn sang trọng gần nhà. Gần đây, ngay cả ở Ấn Độ, du lịch đã trở thành phương pháp chăm sóc bản thân tốt nhất mà mọi người thực hiện để thoát khỏi căng thẳng của nhịp sống hối hả hàng ngày, vì việc lưu trú có thể rất hữu ích!
Có rất nhiều việc bạn có thể chọn làm trong kỳ nghỉ—từ tham quan bãi biển, đi dạo, mua sắm hoặc theo nghĩa đen là không làm gì cả và nằm dài trên chiếc giường êm ái đó.
Lần tới khi bạn muốn có được những mẹo chăm sóc bản thân tốt nhất, đừng cố gắng vượt qua một hành trình bận rộn, chỉ cần khoác chiếc áo choàng ấm cúng lên và xem xét một ho kang seu—một kỳ nghỉ ở khách sạn.
