건강을 유지하세요. 이 격리는 실내에서 모두 가능합니다!
몇 달 동안 우리 모두는 집에 묶여 있었고 제한이 완화된 것처럼 보일 때에도 이사할 일이 거의 없었기 때문에 이전과 같지 않습니다. 야외는 약간 규제되고 빡빡한 것 같습니다. 현재 체육관과 액티비티 블록은 폐쇄되어 있거나 권장되지 않습니다. 글쎄, 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까? 우리 모두를 사로잡은 우울한 분위기로 인해 주위가 점점 더 커지고 불안해지며, 약간의 움직임이 필요하며 우리는 실내에서 모든 것을 할 수 있다고 확신합니다!
세계보건기구(WHO)에 따르면 자가 격리는 추가적인 스트레스로 이어질 수 있습니다. 신체 활동과 휴식 활동은 우리 자신을 강화하고 신진대사를 높여 무기력함을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 좋은 몸매를 유지할 뿐만 아니라 건강하게 지낼 수 있도록 매일을 더욱 대화적이고 건강하게 만들도록 노력합시다.
1. 낮 동안의 짧은 활동 휴식
집 위를 잠시 산책하면서 정원의 전반적인 화려함이나 지저귀는 새를 감상하고, 휴식을 취하고, 물을 조금 마시고, 스트레칭을 하며 휴식을 취하세요. 아드레날린을 계속 유지하기 위해 조금 점프하고 팔 굽혀 펴기를 몇 번 해보는 것은 어떻습니까!
2. 그냥 걸어요
중요한 것은 우리 자신이 무기력해지지 않도록 하는 것입니다. 각 작업을 완료한 후 또는 단계가 완료된 후 몇 분 동안 일어서서 돌아다니십시오. 당신은 확실히 그것이 일종의 성취임을 발견하게 될 것입니다. 한 위도에 오랫동안 앉아 있는 것은 자세에 좋지 않습니다.
3. 명상
재택근무를 하는 경우 그 집은 칸막이실보다 크지 않고 돌아다닐 수 있는 길이가 10피트도 안 됩니다. 약간의 명상과 호흡법을 계획하세요. 스트레스 수준과 불안이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 몇 분 동안 머리를 끄고 재부팅하십시오!
4. 일어서세요!
통화를 하고, 서서 일을 끝내고 습관을 만드세요. WHO에 따르면 서서 하는 활동은 뇌졸중 및 심장마비 위험을 낮추는 것과도 관련이 있으며, 30분마다 앉거나 기대는 시간을 중단하는 것이 이상적입니다. 또한 앉아서 보내는 여가 시간도 줄어든다.
5. 수분을 유지하세요
정크를 멀리하는 것은 이 시대의 긍정적인 결과였습니다. 우리는 외식을 줄이고 다시 계획하고 식사를 합니다. 충분한 양의 물로 수분을 유지하는 것은 다양한 스트레스 호르몬에 의해 방출되는 독소를 차단하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
우리 중 일부는 여전히 집에서 작업을 운영하고, 구조화하고, 인력을 배치하고 있지만, 가볍고 보기 좋게 유지하는 완전히 편안하고 차분한 드레싱 게임이 필요합니다. London Rag가 당신에게 컬렉션을 선보입니다. 실내복 기본 사항이며 우리는 당신이 그것들을 많이 좋아할 것이라고 확신합니다! 그 동안에, 봄 세일 다양한 여성용 드레스, 청바지, 상의, 신발, 시계를 위한 제품입니다. 당신의 룩을 더욱 돋보이게 할 새로 출시된 펑키하고 멋진 액세서리를 찾아보세요. 캐주얼하고 시크하게 지내세요!
